Cultivar um hobby é uma boa estratégia para driblar o estresse e viver mais feliz



Dedicar-se a uma atividade capaz de desviar a atenção das preocupações e rechear o dia a dia com mais prazer e leveza deveria ser considerada uma tarefa tão importante quanto trabalhar e dormir. Ter um hobby é contar com uma válvula de escape para aliviar as tensões e, com isso, melhorar o humor e aumentar a disposição. Quem coloca o item "fazer o que gosta" na lista de prioridades, e abre espaço na agenda para um passatempo, qualquer que seja ele, escolhe ser mais feliz.

 "O hobby beneficia o ser humano de forma integral. Já sabemos que tudo o que provoca satisfação gera uma reação positiva no organismo, tanto na esfera física quanto psicológica", afirma Ricardo Monezi, pesquisador do setor de Medicina Comportamental da Universidade Federal de São Paulo. A pausa para desfrutar momentos de prazer ajuda a afastar o estresse que, a longo prazo, afeta a memória e a concentração. "Pessoas que já estão apresentando esses problemas poderão se surpreender com a melhora ao praticarem algo de que verdadeiramente gostam", complementa ele.
 
Não bastassem esses benefícios, o hobby é
também uma maneira de fazer e cultivar amizades, mesmo quando envolve uma atividade individual, como pintar, bordar ou escrever. "A atividade acaba funcionando como um estímulo para a pessoa expandir a rede de contatos dela, ainda que seja buscando referências de outras pessoas em grupos de mesma ocupação e comunidades virtuais", argumenta a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da filial brasileira da International Stress Management Association.

Vale por um tratamento

 Alguns passatempos específicos podem até trazer vantagens extras. "A ciência já investiga, por exemplo, se fazer palavras cruzadas ou sudoku tem impacto positivo na mente, retardando o envelhecimento e prevenindo doenças relacionadas à senilidade", relata Monezi.

Quando o hobby em questão envolve uma prática esportiva, o coração é o principal vencedor. "Qualquer atividade física, recreativa ou competitiva, libera uma descarga de adrenalina e acelera o coração. A partir daí, o corpo começa a desenvolver mecanismos de ajustes cardiovasculares e o resultado direto é o ganho de condicionamento físico e de fôlego para se exercitar", enumera o cardiologista Antonio Sergio Tebexreni, da Universidade Federal de São Paulo.

Em ambos os casos, no entanto, é preciso que o hobby faça parte da rotina e seja praticado com frequência. Portanto, caso ainda não tenha um, é preciso começar já!

A busca pelo seu prazer

 Se você já está se perguntando qual seria o hobby ideal, saiba que há muitas opções e quase nenhuma regra. "A principal característica deste tipo de passatempo é não envolver nenhum tipo de obrigação, ou seja, não pode haver um compromisso envolvido. O retorno tem que ser apenas a satisfação pessoal", explica Ana Maria.

Dessa forma, ir à academia para perder peso não pode ser considerado um hobby, já que há uma expectativa de retorno além do bem-estar momentâneo. Produzir artesanato para depois vender e aumentar a renda em casa também não. "Pode até ser um trabalho prazeroso, uma segunda profissão, mas não é hobby", esclarece a psicóloga.

O mais importante é escolher atividades que fazem bem e tornam a vida mais divertida. Tirar fotos, pintar, surfar, nadar, dançar, costurar, jogar cartas, ler, cozinhar, tocar um instrumento musical e até andar de bicicleta, entre infinitas opções. "Na dúvida, não tenha medo nem vergonha de experimentar várias atividades diferentes, até encontrar aquela que lhe dá mais prazer. Considere que o ser humano é instável, muda frequentemente os seus gostos e, nesse caso, a mudança nunca será prejudicial", finaliza Monezi.

Tags: prazer, hobby, medicina comportamental,  atividade, medo, estresse, feliz.

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2 comentários :

Samanta Sammy disse... [Responder comentário]

Olá amigo, tudo bem?

Eu acredito firmemente nas informações desta postagem! Sempre tive hobbies desde bem jovem e todos eles me ajudaram muito a viver com mais qualidade. Teve uma época em que tive que parar com um deles por causa de um problema de saúde e foi uma das épocas mais estressantes que já passei!
Sobre estímulos através de palavras cruzadas etc, também acredito, pois minha avó viveu até quase 90 anos com um cérebro super ativo e lúcido, ela fazia palavras cruzadas todos os dias, tricô e a contabilidade de uma associação que ajudava mulheres grávidas, e isso ela fazia "na mão" todos os cálculos!!
Temos uma vida muito corrida e estressante, cheia de responsabilidades e conflitos, precisamos ter um momento só nosso, de prazer e alegria, isso dá forças para seguir em frente e ter mais qualidade de vida, sem dúvidas :)

Um abração e bom fim de semana :)

Elizeu Timóteo Pereira disse... [Responder comentário]

Olá amiga, eu estou bem sim, e você?

Com certeza absoluta eu também acredito que a gente precisa fazer coisas que nos deem alegrias, e que a gente faça com prazer e amor. Ter momentos nossos são importantíssimo para que consigamos nos livrar das tensões do dia a dia e recarregar as energias. Acredito que quando temos momentos de lazer nos quais fazemos algo sem uma obrigação, e sim por prazer, a nossa vida se torna muito mais alegre e cheia de sentido também. Que bacana Sam, sua avó tinha uma vida bem ativa, isso é realmente inspirador para todos nós. Hoje vemos muitos jovens por aí que não querem estudar, trabalhar, e sim, fazer coisas que não agregam nenhum valor.

Abraço amiga!
Obrigado por comentar e uma ótima semana para você!

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