Raiva: melhores e piores formas de controlá-la



Todo mundo fica com raiva de vez em quando. Apesar de as pressões sociais determinarem que as mulheres devam "sor­rir e engolir a raiva" em vez de expressá-Ia, não acredite nisso!

Reprimir a raiva provoca problemas ainda maiores, como a re­dução da capacidade de concentração e a formação de uma personalidade amargurada. Em contrapartida, não vale a pena sair por aí gritando com as pessoas, nem muito menos batendo nelas!

Diversas pesquisas indicam que as MELHORES formas de reduzir a raiva são as seguintes:

1. Conversar sobre seus sentimentos com seus pais, uma amiga de confiança, uma professora ou o coordenador pedagógico da escola.

2. Escrever seus sentimentos em um caderno de pensamentos.

3. Fazer exercícios físicos como corridas, caminhadas ou esportes.

As PIORES maneiras de diminuir a raiva são:

1. Bater em alguma coisa (dar um soco na parede ou chutar uma ca­deira, por exemplo) ou em alguém (pior ainda!).

2. Gritar, principalmente com a pessoa de quem você está com raiva.

3. "Engolir" a raiva, na esperança de que ela desapareça.

Esses três métodos não são apenas ineficientes, mas podem até aumentar a raiva que a pessoa sente por dentro. Assim, na próxima vez em que você sentir o sangue lhe subir à cabeça, faça um favor a si mesma (o) (e às pessoas a seu redor) e ligue para uma amiga(o), saia para dar um passeio ou use a caneta como arma e o papel como alvo para aliviar seu coração!

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5 comentários :

Paulo Augusto disse... [Responder comentário]

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Anônimo disse... [Responder comentário]

e quando a pessoa estiver no trabalho??

Elizeu Timóteo Pereira disse... [Responder comentário]

Olá!
É, no trabalho passamos muitas vezes por situações bem complicadas mesmo! Eu indico que vc leia este artigo:

Como definir inteligência emocional?

http://www.yesachei.com/2011/01/inteligencia-emocional.html

Obrigado!

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