Hipertensão: um inimigo silencioso



A hipertensão ou pressão alta pode levar a diversas complicações, como lesão nos rins e infartos. As causas podem ser hereditárias, mas alguns fatores como obesidade, estresse, sedentarismo, tabagismo e ingestão
excessiva de bebidas alcoólicas e sal, podem ser agravantes. A pressão alta é uma doença silenciosa, por isso é importante medir a pressão freqüentemente. O valor de pressão sanguínea considerado normal é 120/80 mmHg e valores acima de 140/90 mmHg já caracterizam hipertensão. A hipertensão não tem cura, mas uma dieta equilibrada pode ajudar a controlar. Reduza o consumo de sal, dando preferência a temperos naturais como limão, cebola, cheiro-verde; evite alimentos enlatados, pois possuem muito sódio; diminua o consumo de carnes gordurosas, manteiga, salames, lingüiças, presunto; coma vegetais frescos, frutas e cereais integrais; prefira leite e derivados desnatados; elimine o cigarro e as bebidas; nunca utilize remédios sem indicação médica.

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